Die sechs Schlüssel-Elemente der Pilates-Methode:

• Kontrolle: Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist die   kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen.    
  Pilates nannte sein Trainings-Konzept auch „Contrology”.

• Konzentration: Pilates ist sowohl ein körperliches als auch ein mentales Training. Jede Bewegung soll mental kontrolliert    werden. Die Konzentration verbindet Körper und Geist und     fördert den Bewegungsfluss.

• Atmung: Die bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige 
  Rolle. Sie kann Verspannungen entgegenwirken und erhöht die Kontrolle über den Körper.

• Zentrierung: Meint die Zentrierung der Kräfte im Sinne der Stärkung der Körpermitte, dem sogenannten „Powerhouse”, aus   dem jede Bewegung entspringt, und damit die Förderung der Stabilität des Bewegungsapparates.

• Präzision: Die kontrollierte und mental aufmerksam geführte Bewegung bis ins kleinste Detail steht in enger Verbindung zum Grundsatz der Kontrolle und Konzentration. Ein schonendes Training für Gelenke und Muskulatur.

• Bewegungsfluss: Alle Übungen werden in fließenden Bewe-    gungen ausgeführt, im Einklang mit der Atmung.